Punya body goals adalah salah satu impian kaum hawa, berdiet untuk turunkan berat badan dan rajin olahraga demi badan yang kencang nan berisi adalah caranya. Tapi apa daya, mager (malas gerak) selalu melanda. Belum lagi hasrat ngemil makanan manis atau yang gurih-gurih sungguh sulit untuk diabaikan begitu saja.

Tapi tak usah sedih, sebab selalu ada solusi untuk setiap kondisi. Untuk ibu-ibu dan teteh cantik yang mageran, yang ingin punya bokong atau abs kencang, baiknya coba deh olahraga berikut ini. Bisa dilakukan sambil mainan HP, sambil menggosip bahkan sambil nonton drakor, lho!

Scissor Legs

Untuk melakukan gerakan ini, berbaringlah dengan nyaman di alas yang rata. Lalu angkat kedua kaki sampai tegak lurus lalu lebarkan ke samping sejauh yang kita bisa, tarik kembali sampai menyilang antara kaki kanan dan kaki kiri. Ulangi sebanyak 3×10 alias tiga set. Jauh lebih baik jika kita mengunci otot perut dan otot kewanitaan (seperti menahan pipis) efeknya bukan cuma bagian dalam kaki yang kencang, tapi Miss V juga tambah kencang. Atau bisa juga coba scissor kick seperti contoh video di bawah ini:

Planks

Kalau yang ini fungsinya untuk mengencangkan otot perut dan lengan. Cara melakukannya dengan bertumpu di atas siku dan jari-jari kaki, tahan perut sehingga bahu, punggung dan bokong rata sejajar. Hitung sampai 10, lepaskan. Ulang sampai 3×10 dan rasakan otot-otot tubuh yang terasa panas, itulah bagian tubuh yang terlatih dengan gerakan plank ini. 

Full Crunch

Gerakan yang bisa bikin padat abs, sekaligus mengatasi lemak bawah perut yang bikin risih. Caranya adalah duduk dengan punggung yang agak ke belakang, kaki rapat sedikit ditekuk (usahakan untuk seimbang dengan menahan otot perut), kemudian perlahan angkat kedua kaki berbarengan dengan tubuh bagian atas yang mendekati lutut, gunakan tangan sebagai penyeimbang dengan gerakan seperti menarik dari atas. Jangan lupa untuk menahan otot perut supaya hasilnya jauh lebih baik. Lakukan 3×10.

Bagaimana? olahraganya simpel sekali, kan?

Kita bisa melakukan gerakan-gerakan itu berulang kali dalam satu hari sambil santai dan leyeh-leyeh. Hasilnya akan segera terasa jika dibarengi dengan menjaga pola makan, jangan terlalu banyak minum minuman kaleng, makan berlemak dan gorengan.